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Prävention und Früherkennung
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"Bin ich gesund? Werde ich gesund bleiben?" Testen Sie sich selbst!
Typ 2 Diabetes entsteht unmerklich und "schleichend" – es tut ja auch nichts weh. Bis zu zehn Jahren können ohne Beschwerden vergehen, bis die Zuckerkrankheit spürbar wird. Umso wichtiger sind regelmäßige Vorsorge und Selbstbeobachtung.
Tests, die helfen, das eigene Risiko zu erkennen:
- - Waage: regelmäßig Körpergewicht feststellen
- - Bandmaß: Bauchumfang messen und damit das Fettgewebe im Bauchraum ermitteln
- - Findrisk-Test: eigenes Risiko erkennen unter Einschluß der familiären/ erblichen Belastung
- - Blutdruck-Messgerät: Blutdruckwerte prüfen
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… und einfache Beispiele, selbst etwas zu tun: Körperliche Aktivität:
- - Ergometer-Fahrrad, Laufband, Stepper
- - Bewegung an der frischen Luft
Richtige Ernährung / Diät-Hilfsmittel:
- - Nährwerttabellen
- - Küchenwaage
- - Kochbücher
Klicken Sie auf das Bild, um selber den Find-Risk-Test zu machen. |